フルリモート中心×自炊を適度に頑張る生活をしてます。8月は猛暑対策で飲料を増やしつつ、ストレスにならない範囲の自炊へ切り替えました。その結果、食費は67,000円（自炊率51％）。内訳と実例ベースの改善案をまとめます！
対象月：2025年8月／世帯：同棲2人／エリア：東京都／支払い：PayPay70％・クレカ30％（ポイント月4,000獲得→PayPay資産運用へ）
今月のサマリー
- 合計食費：67,000円（前月比＋約15,000円／概算52,000円→67,000円）
- 自炊率：51％（自炊用食材34,500円）
- ポイント還元：約4,000P（実績還元率≒6％）。実質支出は約63,000円相当
- 1人1日あたり：自己申告実績1,300円※／参考計算≒1,081円（67,000円÷（2人×31日））
※家計管理の定義差によるブレを明記
内訳（金額と割合）
| カテゴリ | 金額 | 割合 |
|---|---|---|
| 自炊用の食材 | 34,500円 | 51.5％ |
| 外食 | 10,000円 | 14.9％ |
| コンビニ／テイクアウト | 5,000円 | 7.5％ |
| 飲料（カフェ・お茶・アルコール） | 3,000円 | 4.5％ |
| お菓子・嗜好品 | 4,000円 | 6.0％ |
| 調味料／ストック | 2,000円 | 3.0％ |
| サプリ | 3,500円 | 5.2％ |
| その他 | 5,000円 | 7.5％ |
猛暑で飲料が増えつつも、まとめ買いをしない運用により食材の余り（フードロス）は月4回・約1,500円に抑制。OKストア／マイバスケット／ツルハの価格帯を活かし、野菜多め×在宅向け簡単調理に寄せています。
買い物習慣と調理スタイル
- 買い物：必要分のみ購入（余らせない方針）。
- 外食：週2〜3回・単価目安2,000円。※実支出はポイント活用で圧縮傾向
- 自炊頻度：週4回・1日2食運用（在宅ランチは安く・早く・洗い物少なく）。
- 定番食材と価格感：米5kg 4,200円／冷凍うどん2袋 514円／もやし1袋 32円。
- 支払い：PayPay70％・クレカ30％。月4,000PはそのままPayPay投資へ。
1週間メニュー例（実生活ベース）
昼（在宅・低コスト短時間）
- パスタ（ツナ＋塩昆布／ベーコン＋卵）
- 冷凍うどん（釜玉・ぶっかけ＋刻み野菜）
- 卵焼き＋ベーコンのワンプレート（パン or ご飯）
夜（肉4・魚3・野菜3の比率／主食は米8：うどん2）
- 肉：鶏むねの照り焼き、豚こま野菜炒め（もやし＋葉物）など
- 魚：塩鮭／サバ缶アレンジ（味噌煮＋野菜）など
- 野菜：温野菜サラダ、具だくさん味噌汁（キャベツ・豆腐・きのこ）など
参考：自炊用食材34,500円×「週4回×2食×約4.4週×2人」≒約71食分 → 1人1食あたり約487円（目安）。
今月の増減要因（＋15,000円の背景）
8月は「節約を最優先せず、仕事のパフォーマンスと生活の質を損なわない範囲で自炊」を選択。猛暑での飲料増も相まって、意図的にコストを許容しました。そのぶんポイント還元で実質支出は約63,000円相当まで圧縮できています。
Zaim運用のコツ（実践メモ）
初めは細分化してカテゴリを作成し、だんだん削っていく。途中で必要だと思ったら追加。「自分が取りたいデータ」から逆算してカテゴリ設計をする！
このやり方だと「比較したい軸」（例：外食・自炊・飲料・嗜好品）がブレず、月次レビューが短時間で済みます。
来月の目標と具体アクション
- 目標：合計70,000円／自炊率60％
- 昼の固定化：「パスタ・うどん・卵＋ベーコン」の3ローテで平均300〜450円/人に。薬味・冷凍野菜で満足度アップ。
- 飲料コスト：水出し麦茶＋ポット常備でペットボトル依存を削減（目安：飲料3,000円→2,000円）。
- “半調理”ストック：肉下味冷凍×3種を週1回仕込む（10分×1回）。平日の自炊ハードルを下げる。
- ポイント最大化：PayPay特典日＋OK／ドラッグのクーポンを重ね、月4,000P→4,500Pを目標。
- フードロス：買い物頻度は現状維持、見切り品×即日消費のルールで月1,500円→1,000円に。
まとめ
無理な節約は長続きしません。“手間をかけないのに満足度は落とさない”——このバランスを、在宅中心の生活に最適化していきます。
